自律訓練法

先日、カウンセラーから勧められたのが「自律訓練法」なるものでした。
「自己催眠かけて、体全体をリラックスする方法なんだけど、解除も知っておかないといけないから・・・自分でWebで調べてやってみて」と言われました。

さっそく、「自律訓練法」をキーワードにGoogleってみると・・・
こんなページを見つけましたよ。

自律訓練法
（http://www.med.kyushu-u.ac.jp/cephal/methods/AT.htm）

自律訓練法をやってみよう
（http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html）

メンタルヘルス健康ガイド
(http://www.kyosai-cc.or.jp/health/mental/SP_3/3_02_jiritsu.html)

Wikipedia
（http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%B3%95）

 

ストレスを簡単に解消! 自律訓練法

• 作者: 佐々木 雄二
• 出版社/メーカー: ゴマブックス
• 発売日: 2005/08/25
• メディア: 単行本

 

一度、試してみる価値あるかも知れませんねぇ～。
私、ちょっとやってみますよ。経過報告は、当ブログにUPする予定です。

コメント 4

おお。これは良さそう。
やってみるよん。
by わべ (2007-01-22 11:11) 

しゃくれアゴさん、こんばんは～。
自律訓練法、ぜひ実践リポート御願いします！
私も、カウンセリングのお勉強をしている時に、さわりだけ習ったのですが、習慣づくことなく今に至っています。（爆

先日チラと書いてらっしゃった認知療法ですが、
私、受け始めてます。
あれは、結構いい状態になってからでないとヘビーかもなーと
感じてます。心の格闘技かよ！って思っちゃいました。（笑
お互いに、いい方向に向かうといいですね～。
by たまねぎぼうず (2007-01-22 20:47) 

＞＞わべ（クリ）
おお、mixi以外では、久々？
これは、自己暗示の一つでもあるから、やった後には必ず、「消去動作」を忘れずに、ね。
by しゃくれアゴ (2007-01-23 23:56) 

＞＞たまねぎぼうずさん
まだ１～２回くらいしか実践しておらず、なおかつ、結構むずかしいので、これは習慣づくのは難しいですね。

お互い、うっすらだけ、けっぱりましょうね。
by しゃくれアゴ (2007-01-24 00:06)